Vyladění před maratonem 2005

Ukázka posledních 14 dní před svým prvním běžeckým maratonem.Zaběhl jsem nejrychlejší ČR čas roku a musím říct,že kdyby to bylo rozběhnuto pomaleji,mohl být výsledný čas ještě lepší.No ale na první maratón v životě to nebylo špatné:-)

Pamatuju si,že zima 2005 byla opravdu drsná a dlouho se držel sníh i v nížinách.Každopádně se mi 3 měsíční příprava povedla velmi dobře,jen s drobnými výpadky a nakonec i vyladění na samotný maraton vidím jako optimální (pocitově jsem na tom byl výborně) 

Maraton Wroclaw 2005 2:17´47´´ (half  66:50´´) 

PO B 22km (16km anp 51:35´´) // B vol.10km

ÚT Volno // B 11km klus

ST B 20km (ANP+,dráha 3x4km 12:35,12:30,12:25) // volno

ČT B vol.12km // volno

PÁ Volno celý den

SO B vol.8km // B 16km (8km 26:50´´)

NE B ov 24km svižněji (á 4:10/km) // klus 6km

PO Volno celý den

ÚT Bvol.8km // volno

ST Volno // Bvol.10km+rovinky

ČT B 13km (8km anp á3:12/km(v pohodě zadarmo:-) // volno

PÁ RB 4km // Volno celý den

SO RB 4km // Cesta Wroclaw // Bvol.6km,abcd..

NE  maraton WROCLAW (AIMS) 2:17´47´´

www.RUNSPORT.cz