únor 2005
06.03.2013 09:52V zimě 2005 jsem byl na jediném soustředění a to na Djerbě.Soustředko bylo zaměřeno na objem a povedlo se mi.Zdravíčko drželo a byl to dobrý odrazový můstek k mému prvnímu maratonskému startu v dubnu téhož roku (Wroclaw,2h17´47´´)což je a nejspíš už zůstane můj osobák.
| So | Přílet,Bvol.12km | B20km(3x(5x400m)á75s | 32 |
| Ne | B20km(anp3x1km,2x2,3x1) | Bov10km,plavání,streč. | 30 |
| Po | Bov30km tf 150 | volno cvičení,bazén | 30 |
| Út | B29km (aep4x5km) | Bov12km cvič.bazén | 41 |
| St | Bfa20km v písku | B4km,posil,cvič,bazén | 24 |
| Čt | Bov30km stupň.závěr | Bvol 5km | 35 |
| Pá | Bov 15km | volno regenerace. | 15 |
| So | Btr25x400m/mk200 á72-73 | Bvol13km | 37 |
| Ne | B28km(aep5km-10km-5km)mk7´ | volno,bazén,cvič. | 28 |
Během těchto 9 dní jsem celkem naběhal 272km.S odstupem času bych tréninky kombinoval trochu jinak,ale ok-byl jsem mladej a vydržel jsem to:-)
Soustředění trvalo ještě dalších 5dní a den po návratu jsem dost unavený a lehce nachlazený běžel Rohálovskou 10.
Čas bídný,ale odpovídal mému stavu:-) 32´30´´
—————